Smartarbeid står på agendaen i dag. Nettopp av denne grunn er det viktig å lage en ergonomisk arbeidsstasjon for å jobbe hjemme for ikke å anklage irritasjoner. Hvis du er komfortabel, vil du også være mer produktiv! Så her er noen praktiske tips å følge.
I dag stadig flere jobber hjemmefra. I mangel av en studie har mange måttet tilpasse seg, improvisere arbeidsstasjoner selv på kjøkkenet.
Selv om dette kan være en god midlertidig løsning, kan man ikke alltid tenke på å jobbe under slike forhold. Faktisk, i det lange løp kan du føle smerte ubehag i ryggen, bena og øynene.
Hvis du trenger å jobbe hjemmefra, det er viktig å lage en ergonomisk arbeidsstasjon som lar deg være så komfortabel som mulig. På denne måten blir arbeidet også mindre slitsomt. Her er det deretter noen råd å kunne jobbe komfortabelt hjemmefra.
Velg riktig benkeplate
Det første som den brukes til å lage en ergonomisk arbeidsstasjon å jobbe hjemme er en riktig arbeidsplan. Et skrivebord er den beste løsningen, men kjøkkenbordet kan også være perfekt.
Det viktigste er sørg for at den er i riktig høyde. At anbefalt er mellom 70 og 90 cm. Ekskluder derfor alle lave bord og ikke tenk på å kunne jobbe komfortabelt mens du sitter i sofaen.
Derimot, selv- du gjør en jobb som du må forbli stående, det er nødvendig ta en høydejusterbar benkeplate, slik at du kan jobbe komfortabelt selv om du ikke sitter.
Dessuten, arbeidsplanen må være ganske flott å kunne plassere komfortabelt alle gjenstandene vi trenger. For dette anbefales det ikke å bruke runde bord, og det er bedre foretrekker firkantede eller rektangulære som lar deg bedre distribuere alt du trenger.
Sørg for at du har et behagelig sete
Når du har valgt benkeplaten, trenger du den stolen Ikke sant. Mange vil velge den vanlige kjøkkenstolen. Denne løsningen kan fungere, men det er behov for å verifisere at den har riktig høyde e plassert til høyre avstand fra bordet.
Først må du forsikre deg alltid av å være i stand til legg føttene på bakken han underarmer skal være vinkelrett på arbeidsflaten.
Du kan være interessert i: Hagesofa: tips, stiler og modeller
Også med tanke på at du må sitte i flere timer, må stolen være komfortabel og du trenger ikke å anklage noen form for ubehag i beina. For eksempel, det er viktig å ha plass nok å kunne muligens slå ned.
Likevel, hvis ryggstøtten er for mye stiv, kan du oppleve ubehag i ryggen. En god løsning er legg en pute for å gjøre det mykere.
Imidlertid er det beste valget alltid det å kjøpe av ergonomiske stoler med armlener. Disse er i stand til å garantere maksimal komfort takket være det justerbare ryggstøtten. I tillegg kan høyden også justeres, og de er også utstyrt med hjul for å kunne bevege seg komfortabelt.
Har du problemer med planter? Bli med i gruppen
Oppretthold riktig holdning
Når du har opprettet en ergonomisk arbeidsstasjon, er den også avgjørende opprettholde riktig holdning. For eksempel, unngå å krysse beina og prøv å alltid stå rett med ryggen.
I tillegg er det noen ganger naturlig å lene seg på skrivebordet eller bordet for å hvile en stund. Imidlertid, prøv å unngå det fordi i disse øyeblikkene antar feil posisjoner.
Plasser PC-skjermen riktig
En veldig viktig forholdsregel gjelder også plasseringen av din PC. Skjermen skal ikke være for nær fordi det ellers kan være irriterende for øynene.
Du må sett datamaskinen på avstand ideell mellom 50 og 100 cm. Videre er det også veldig viktig juster skjermen for å sikre at det er det i øyehøyde. På denne måten slipper du å bøye hodet.
Sørg for at du har godt lys
Når du arbeider på pc-en er det veldig viktig ha godt lys. Det første er å sørge for at det ikke plager deg ved å reflektere på skjermen. For dette er det nødvendig å plassere arbeidsflaten for ikke å ha vinduer eller balkonger bak eller til og med foran PC-skjermen.
Idealet er at lyset kommer fra siden. Da er det viktig å sørge for at rommet er opplyst selv når solen ikke lenger er der. For dette er den ideelle løsningen den av sette en lampe på pulten, muligens en som lar deg justere lysets intensitet.
Ta pauser
Selv om arbeidsstasjonen du har laget for å jobbe hjemme, kan være ergonomisk og behagelig, er alltid mye viktig å løsrive seg litt fra pulten.
Så snart du får sjansen, ta pauser, stå opp og gå rundt i rommet. Det er viktig å strekke bena og rette ut ryggen når du jobber lenge foran PC-en. Dette vil også hjelpe deg med å unngå irriterende hodepine eller brennende øyne.
Opprette den ergonomiske arbeidsstasjonen for å jobbe hjemme: bilder og bilder
Hvis du trenger å lage en ergonomisk arbeidsstasjon for å jobbe hjemme, ta en titt på bildene i galleriet nedenfor. Du finner nyttige tips.
