Hvordan lindrer menstruasjonssmerter med naturlige midler? Hvilke krydder og aromatiske urter tatt i form av infusjoner og urtete er bra for deg? Hvordan slappe av med fotbad, massasje? Hvilke matvarer du bør unngå og hvilke som skal foretrekkes for ikke å forverre de smertefulle symptomene?
Tips for å lindre og lindre symptomene på smertefull menstruasjon
Smerter forårsaket av menstruasjonssyklusen som oppstår hver måned, er veldig irriterende utbredte smerter som forener og påvirker kvinner, uavhengig av alder, fra ungdomsår til overgangsalder.
De periode som gjentas hver måned på slutten av 28-32 dager, selv om det er en helt naturlig fysiologisk prosess, forårsaker det utbredt smerte av varierende intensitet hos de fleste kvinner (veldig sterk i tilfelle dysmenoré).
Symptomer på menstruasjonssmerter
De hyppigste symptomene, selv om de varierer fra kvinne til kvinne, manifesteres av magekramper, ledsaget av kvalme, diaré, hodepine og humørsvingninger. Brystene øker i størrelse, oppmerksomhetsevner reduseres.
Noen ganger strekker den generelle sykdommen seg med veldig sterke ryggsmerter som sprer seg til bena som blir tunge og smertefulle.
I tillegg øker eller avtar appetitten hos noen kvinner, og noen tilfeller blir funnet
Årsaker til menstruasjonssmerter
Årsakene, med svært få unntak, er knyttet til den sykliske fysiologiske endringen. I fravær av patologier, blir smertefulle kramper ofte utløst av overdreven utskillelse av prostaglandiner (stoffer med en betennelsesdempende virkning som stimulerer livmorens sammentrekning) og kan bli møtt og beseiret ved å ikke bare bruke vanlige farmakologiske midler, men også til naturlige og homeopatiske midler.
Naturlige midler mot menstruasjonssmerter
Det virker sikkert at i tillegg til en sunn livsstil, et tilstrekkelig kosthold basert på matvarer med høyt innhold av magnesium (et mineral som har en avslappende og antispastisk virkning på livmoren), B-vitaminer, belgfrukter og grønnsaker, menstruasjonssmerter og symptomene assosiert med dem kan motvirkes ved å ikke bare ty til vanlige farmakologiske midler, men også homøopatiske midler og eldgamle naturlige midler som er oppført nedenfor, og spesielt effektive som: urtete, fotbad, mage- og fotmassasje for å forbedre den avslappende handlingen.
Urtete mot menstruasjonssmerter
Urte-te utnytter de helbredende egenskapene til planter og krydder for å dempe menstruasjonssmerter, lindre hevelse og gi en følelse av avslapning og generell velvære, noe som kan bidra til å bedre møte syklusens dager.
Du kan være interessert i: Velge det beste settet med retter: ideer og råd
Blant urter og krydder du kan bruke til tilberedning av urtete som skal konsumeres to eller tre ganger om dagen, er:
- Urtete mot menstruasjonssmerter
- Timian urtete
- Kamilleinfusjon
- Infusjon av Artemisia vulgaris
- Ingefær infusjon
Alt lett å tilberede når det trengs ved å tilsette 1-2 ts urter eller krydder i en kopp kokende vann.
For ytterligere å slappe av musklene, kombiner inntaket av urtete med påføring av en varmtvannspose direkte på området som er rammet av smerte (underliv).
Fotbad
Smertestillende fotbad for å fremme avslapping av magen og lindre menstruasjonssmerter kan tilberedes med en blanding av krydder og aromatiske urter med en avslappende virkning som timian, ingefær, kanel og kamille, infundert i varmt vann.
Har du problemer med planter? Bli med i gruppen
Massasje
I løpet av menstruasjonsperioden, for en avslappende og langvarig handling, hjelper også fotmassasje med aloe vera gel, en mirakuløs gel som også kan ekstraheres fra bladene på planten som dyrkes i hagen eller i potter. Veldig nyttig er massasje på underlivet med essensielle oljer av vill rose, ringblomst, mynte og salvie, lett å tilberede hjemme
Tips og triks
For å lindre menstruasjonssmerter, må du også ta hensyn til ernæring. Visse matvarer som melk og derivater, raffinerte korn og hvitt sukker, kalvekjøtt og kylling som inneholder hormoner, disponerer for mer intense smertefulle kriser, mens matvarer som inneholder magnesium som erter, grønne grønnsaker, mandler, peanøtter og kakao demper intensiteten.
I løpet av hele menstruasjonsperioden anbefales det å redusere eller unngå matvarer som forstyrrer blodpropp (sitrusfrukter, oster, gulrøtter, paprika, squash, fisk og ananas) til fordel for andre probiotiske matvarer (miso, kefir og surkål) som de integrere tarmbakteriefloraen og samtidig redusere de smertefulle symptomene betraktelig.
Et siste tips: for fullstendig avslapning, hør på avslappende massasjemusikk.
Menstruasjonsmidler fotogalleri
