Hva skal jeg spise på en uke for å miste kiloene som er samlet seg om vinteren og være i form for den fryktede badedrakttesten? Hvor mange måltider skal du spise for å gå ned i vekt, ikke for å være sulten og for å introdusere alle viktige næringsstoffer for at kroppen vår skal fungere riktig?
Gå ned i vekt, tone kroppen, føl deg klar for kostyme montering med et balansert kosthold komplett med essensielle næringsstoffer som karbohydrater, lipider, proteiner, vitaminer, mineralsalter.
EN kosthold uten å gi opp det med 5 måltider om dagen er med på å miste noe ekstra pund, renser gif.webptstoffer, flytende stagnasjon og reduserer cellulitt: kostholds første kurs, diett andre kurs e diett frukt.
Slankende diett for sommeren: hva du skal spise på de syv dagene
mandag
Frokost: et glass fersken eller aprikos smoothie - 2 rusks
Mellommål: 1 skive melon
Lunsj: 70 g spaghetti med muslinger - sautert courgette
Snack: 2 skiver ananas
Middag: 60 g fullkornsbrød - 100 g grillet kylling eller kalkunbryst - tomater i salater.
tirsdag
Frokost: 40 g fullkorn - 1 glass halvskummet melk.
Snack: 1 fersken
Lunsj: 70 g pasta toppet med tomatsaus - 1 fior di latte mozzarella - grønne bønner med balsamico.
Mellommål: 2 plommer eller et stykke vannmelon.
Middag: 200 g grillet blekksprut - blandet salat - 2 skiver fullkornsbrød.
onsdag
Frokost: 1 halvskummet fruktyoghurt - 2 fullkornsrusk.
Snack: 1 eple.
Lunsj: 70 g risotto med radicchio - grillede grønnsaker.
Du kan være interessert i: Hagemøbler IKEA Summer 2021 Catalog
Snack: 1 fersken
Middag: grønnsakssuppe - bakt sjøbrax eller torsk i salat - blandet salat - 40 g fullkornsbrød.
Torsdag
Frokost: 1 glass halvmelk - 2 beskuter.
Snack: 1 fersken eller 3 aprikoser.
Lunsj: 200 g grillet kjøtt - salatgulrøtter - 2 kokte poteter.
Snack: 1 skive vannmelon
Har du problemer med planter? Bli med i gruppen
Middag: 70 sjømatrisotto - grillede auberginer.
fredag
Frokost: 1 fruktyoghurt - 2 fullkornsrusk.
Snack: 1 fersken.
Lunsj: bakt sjømatbrasme - courgette carpaccio.
Snack: 2 aprikoser.
Middag: 70 g rissalat - blandet salat.
lørdag
Frokost: 1 glass halvskummet melk - 30 g mysli.
Snack: 1 eple.
Lunsj: 70 g sitronspaghetti - fennikelsalat.
Mellommål: 1 skive vannmelon.
Middag: grillet kyllingbryst - grønn salat - 40 g fullkornsbrød.
søndag
Frokost: 1 hvit yoghurt - 30 g mysli.
Snack: en ferskpresset appelsin- eller sitrusfruktsaft.
Lunsj: 2 kokte egg - grønne bønner med salat - 2 skiver fullkornsbrød.
Snack: jordbær med sitron.
Middag: 100 g bresaola med rakett og parmesanflak - tomatsalat - 50 g fullkornsbrød.
Krydder: 4 ts om dagen med olivenolje, epleeddik, vineddik, balsamico, sitron eller appelsinjuice, krydder, urter og litt salt.
For mer umiddelbare resultater og for å tone musklene veksler 30 minutter med rask gange med 20 minutters vibrasjonsplate eller annen fysisk trening.
Før du legger deg, drikk en kopp rensende urtete.
For de som må mister bare noen ekstra kilo ideelt er nettle slankende diett, som bare følges i noen dager.
Fotogalleri diett oppskrifter
