Regler for kosthold, atferd og idrett som hjelper deg å holde deg i form, kroppen alltid badedraktsikker, flat mage, fravær av hevelse i magen og vakkert tonede muskler.
Om vinteren er det vanlig å ta lite vare på kroppen din og kontrollere vekten, enten for mangel på tid eller for latskap, og fordi vinterklær for det meste skjuler feilene, men de smertefulle tonene når du kjenner varmen fra luften, gir den lunken fra solstrålene, og når sommeren er nær, blir vi engstelige for kostymetilpasningen, vi klemmer magen og ser strengt i speilet på jakt etter alt som bare er galt og vi ikke liker.
Listen er laget: hovent og slapp mage, ruller med unødvendig fett, atoniske muskler, cellullitt, fettputer, hovne ben og så videre.
Uunngåelig, plaget og oppgitt, reflekterer han over hva du skal gjøre og hvordan du får det på kortest mulig tid ved å lage uholdbare programmer: streng vekttap diett, absolutt faste (veldig alvorlig ting), hektiske løp i skjønnhetssentre, kjøp av piller som får deg til å gå ned i vekt på kort tid (annen skade), alt som sammen stresser, forårsaker uro, for ikke å nevne helseskadene.
La oss roe oss ned og stille oss noen spørsmål: Gjør små, men effektive øvelser, kombinert med tilstrekkelig ernæring, med på å gjøre kroppen tonet? Klarer de å tynne midjen? Flater de ut magen? De lar deg gjenvinne vekten!
Ja! Til alle disse spørsmålene.
Med mye tålmodighet, noen få små ofre og uten helseskader, la oss se hva som er reglene å følge og sporten vi skal øve på:
- Gjør fysisk aktivitet, helst aerob som vil forbrenne fett minst tre ganger i uken eller gå raskt hver dag i minst en time.
- eliminere mettet fett fra det daglige kostholdet og foretrekke ekstra jomfruolivenolje; eliminere stekt mat, søtsaker, alkoholholdige drikker og brennevin og følg et balansert anti-cellulitt diett for cellulitter.
- Unngå brus, sukker, tyggegummi og andre stoffer som gjæres og forårsaker oppblåsthet i magen.
- reduser antall sigaretter (hvis du er røyker).
- Drikk mye vann, minst en og en halv liter om dagen hele dagen og bruk drenering og tømming av urtete og infusjoner. De mest brukte er de med fennikel, men også med koriander og anis.
- Aldri hopp over måltider, spis lite og tygg sakte.
- Gjør sit-ups og mageøvelser hver morgen i ti minutter.
- Flytter mye og la om mulig bilen stå i garasjen for korte turer.
- Gå derimot til fots så mye som mulig.
- Øv en sport og tving deg selv til å gjøre det tre ganger i uken. I alle fall er de beste idrettene aerobe som løping, svømming og sykling, som faktisk vil avhende fett.
- Bruk jevnlig en slank midjekrem med alger.
Du kan være interessert i: bestemors hovne mage
