Mental utmattelse: hvordan du gjenkjenner symptomene og hvilke rettsmidler du skal ta for å gjenvinne riktig ladning
Stress, arbeid og andre faktorer relatert til handlingene i det daglige livet er ofte utløserne av mental utmattelse, en tilstand av ubehag i hjernen og nervesystemet som, selv om det ikke er en indikasjon på organisk sykdom, vekker bekymringer og angst, noe som får oss til å føle oss som en visnet blomst.
Symptomer på mental utmattelse:
- hyppige hukommelser
- dårlig konsentrasjon i å studere, lese en bok eller i noe krevende og enkelt fysisk arbeid;
- glemme selv de mest trivielle tingene, miste tråden når du snakker med slektninger og venner;
- generell utmattelse og mangel på styrke ved oppvåkning om morgenen til tross for en fredelig natts søvn og vanlige timer med søvn (ca. 8);
- glem å betale regninger for strøm, gass og vann og andre familieoppgaver i tide.
Naturmedisiner
Etter å ha funnet ut at generell ubehag bare bestemmes av mental utmattelse og ikke av kliniske årsaker, er det her du skal gjøre når du føler deg mentalt trøtt, uten energi, psykisk nede i dumpene og uten moral for å møte den vanlige rutinen i hverdagen. :
- først og fremst, slapp av så mye som mulig ved å gjøre oppgavene dine hjemme, på jobben og på skolen med ro og ro:
- organiser timene på dagen for å bruke fritiden til hobbyene dine og kanskje gå i hagearbeid eller ta vare på plantene på balkongen og terrassen.
- Øv din favorittidrett minst 3 ganger i uken for å eliminere akkumulerte gif.webptstoffer og negative energier, for å frigjøre stress og spenning.
- Bruk gensere, bukser og fargede og ikke for stramme klær: klær og farger får en viss betydning i kampen mot mental utmattelse, og ifølge eksperter ser det ut til å være en god metode for å aktivere godt humør og kommunisere positivitet til seg selv og til andre.
- Spis lett mat, men rik på vitaminer og mineraler; hvis du gjennomgår tester, følg et balansert og balansert kosthold og hjelp deg med litt avkok, infusjon eller urtete av sitronmelisse.
- Når du er foran datamaskinen, hviler du øynene og tar noen minutter fri ved å knuse bena og ta noen skritt.
- Lytt til god musikk
- Sov rolig og i minst syv eller åtte timer om natten.
